Căng cơ là gì? Phân biệt với bong gân, nguyên nhân và điều trị

Căng cơ là một tình trạng phổ biến khi các sợi cơ được kéo dài vượt quá khả năng chịu đựng bình thường. Trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người chắc chắn sẽ gặp phải nó ít nhất một lần trong đời, đặc biệt là những người thường xuyên luyện tập thể thao. Để biết nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý căng cơ, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Mọi thông tin thắc, vui lòng liên hệ nhà thuốc Hapu qua số điện thoại 0923283003 để được tư vấn và hỗ trợ.

Căng cơ là gì?

Nói một cách đơn giản, căng cơ là một tình trạng trong đó một cơ bắp được kéo dài quá nhiều, vượt quá giới hạn dung sai của cơ bắp. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, đặc biệt là ở chân hoặc cánh tay, eo, cổ và vai. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy sau khi hoạt động thể chất, thể thao hoặc khi mang vật nặng ở sai vị trí. Các khu vực căng cơ rất đau đớn, có xu hướng sưng lên và vết bầm tím có thể xuất hiện.

Căng cơ quá mức

Quá tải là một tình trạng mà các cơ bắp bị quá tải và thậm chí bị rách. Đây là kết quả của sự mệt mỏi, lạm dụng hoặc sử dụng cơ bắp không đúng cách. Bất kỳ cơ bắp nào cũng có thể được kéo, nhưng phổ biến nhất là cơ lưng dưới, cổ, vai và gân kheo.

Các trường hợp căng cơ ít nghiêm trọng hơn thường kéo cơ bắp ra khỏi quỹ đạo bình thường của nó. Các trường hợp nghiêm trọng hơn thường làm rách các sợi cơ và thậm chí có thể gây rách hoàn toàn cơ bắp. Thông thường, một căng thẳng bắp chân liên quan đến một vết rách nhỏ ở một số sợi cơ, nhưng hầu hết các mô cơ vẫn còn nguyên vẹn.

Căng cơ cổ chân

Căng cơ cổ chân là một tình trạng trong đó các cơ ở mắt cá chân bị kéo dài, dẫn đến cơ mắt cá chân bị kéo dài hoặc rách. Thường gặp nhất ở các vận động viên như bóng đá, quần vợt và điền kinh. Tại thời điểm này, cơ mắt cá chân bị thương, dẫn đến nhiều mức độ nghiêm trọng trong nhu cầu nghỉ ngơi và xử lý căng thẳng mắt cá chân.

Dấu hiệu và triệu chứng căng cơ

Các triệu chứng có thể dễ dàng nhận thấy khi cơ thể bị căng thẳng thường bao gồm:

Vị trí căng cơ biểu hiện như đau cơ, sưng hoặc bầm tím;

Cảm thấy khó di chuyển, sự thiếu linh hoạt là rõ ràng;

Gân yếu;

Khi sử dụng các cơ hoặc khớp bị tổn thương liên quan đến các cơ đó, sẽ có những cơn đau đáng kể;

Dấu hiệu căng cơ

Vị trí căng cơ thường có dấu hiệu sưng và bầm tím

Có hai loại chủng xảy ra: căng thẳng nghiêm trọng và căng thẳng nhẹ. Nếu bạn bị nhẹ, bạn vẫn có thể sử dụng nhóm cơ đó mặc dù chúng thiếu linh hoạt, nhưng trong trường hợp căng cơ quá mức hoặc rách cơ, cơn đau là cực đoan, lúc này bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị đúng cách.

Nguyên nhân gây căng cơ là gì?

Để có thể ngăn ngừa căng cơ, đặc biệt là sau khi tập luyện thể thao hoặc sau khi điều trị, sau khi tập thể dục mạnh mẽ,… sau đó bạn cần biết các nguyên nhân kích hoạt như:

Các cơ bị lạm dụng, không nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ bắp;

Trước khi thực hiện các hoạt động thể chất, không làm ấm cơ bắp cẩn thận, dẫn đến cơ bắp không được làm nóng và thư giãn đủ;

Cơ bắp thiếu tính linh hoạt và linh hoạt;

Bên cạnh các nguyên nhân gây căng cơ đến từ cường độ cao khi tập thể dục hoặc tập thể dục, có những nguyên nhân khác, chẳng hạn như:

Mất thăng bằng hoặc trượt trong khi chạy cũng có thể khiến cơ chân xuất hiện căng thẳng.

Khi bạn thực hiện các động tác ném hoặc mang vật nặng với tư thế sai, nó có thể khiến các nhóm cơ ở cổ, vai và eo bị kéo dài quá nhiều.

Thời tiết cũng là một yếu tố gây căng cơ cấp tính, vì nhiệt độ thấp có thể khiến cơ bắp co lại.

Phân biệt căng cơ và bong gân

Cả hai đều là loại đau sau chấn thương, nhưng bong gân và căng thẳng là khác nhau. Sự khác biệt như sau:

Phân biệt theo bản chất của bong gân và chủng

Bong gân: Chấn thương dây chằng và mô khớp giữa xương khiến dây chằng bị kéo dài hoặc rách. Phổ biến nhất là ở mắt cá chân, đôi khi trên cổ tay.

Căng cơ là một tình trạng trong đó các cơ bị kéo dài quá nhiều và vượt quá giới hạn dung sai của cơ bắp. Căng cơ thường gặp ở cổ tay, mắt cá chân, cơ đùi, cơ bụng, lưng dưới,… Cần phân biệt giữa bong gân và chủng để có phương pháp điều trị phù hợp.

Phân biệt bằng các triệu chứng

Bong gân: Các triệu chứng của bong gân là sưng và bầm tím ở mắt cá chân hoặc cổ tay bị thương. Vết thương sưng, đau, tê và rất khó di chuyển, giữ đồ vật. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bệnh nhân có thể bị đau nhẹ hoặc nặng.

Căng cơ: Vùng cơ thường căng cứng, đau, sưng, khó di chuyển và thường bị chuột rút cực kỳ đau đớn. Trong trường hợp nhẹ, bệnh nhân sẽ cảm thấy cơ bắp chặt chẽ bên trong. Nếu gân bị đứt, nó sẽ đau đớn hơn nhiều và gần như không thể di chuyển.

Căng cơ bắp chân

Căng bắp chân là một chấn thương cho các cơ ở phía sau chân. Các cơ bắp chân, kéo dài từ đầu gối đến mắt cá chân, hợp nhất với gân Achilles, còn được gọi là gân asin, ở phần dưới của chân. Cơ bắp chân được tạo thành từ 3 cơ chính, soleus và 2 cơ bụng.

Căng bắp chân là một trong những chấn thương do căng cơ bắp chân. Tương tự như căng cơ gân kheo, khi cơ bắp bị quá tải, cơ bắp chân bị kéo căng.

Trong trường hợp căng cơ ít nghiêm trọng hơn, cơ bắp thường được kéo ra khỏi quỹ đạo bình thường của nó. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, cơ bắp thường bị rách và nguy hiểm hơn, toàn bộ cơ bắp có thể bị rách hoàn toàn. Thông thường, các chủng bắp chân liên quan đến một vết rách nhỏ ở một số sợi cơ và hầu hết các mô cơ vẫn còn nguyên vẹn.

Triệu chứng căng cơ bắp chân

Các chủng bắp chân cấp tính có thể khá đau đớn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Các chủng bê thường được phân loại như sau:

Căng bắp chân độ 1: Với mức độ căng cơ này, bệnh nhân thường cảm thấy khó chịu nhẹ, thường bị khuyết tật tối thiểu. Thông thường, nó chỉ ảnh hưởng đến hoạt động tối thiểu hoặc không có hoạt động nào cả.

Độ 2: Bệnh nhân cảm thấy khó chịu nhẹ khi đi bộ, các hoạt động hàng ngày như chạy và nhảy bị hạn chế. Trong một số trường hợp có thể có sưng và bầm tím.

Căng bắp chân độ 3: Đây là một căng thẳng nghiêm trọng của cơ bắp chân, có thể khiến bệnh nhân mất khả năng đi lại. Các triệu chứng phổ biến của bệnh nhân là co thắt cơ, sưng và đau dữ dội.

Chủng bê là một loại bệnh phổ biến nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50. Thông thường, đau cơ do căng bắp chân sẽ xuất hiện cơn đau đột ngột, sắc nét ở phía sau chân. Và phần phổ biến nhất của chấn thương khi căng bắp chân xảy ra là ở giữa cơ bắp tay.

Căng thẳng bắp chân thường dễ chẩn đoán, tuy nhiên, có những nguyên nhân khác của tình trạng này cần được xem xét như u nang baker, chuột rút và cục máu đông. Do đó, nếu bệnh nhân nhận thấy các triệu chứng bắp chân nặng như đi lại khó khăn, đau khi ngồi hoặc nghỉ ngơi, đau vào ban đêm, tốt nhất nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị đúng cách. phương pháp. Bởi vì căng bắp chân nghiêm trọng có thể gây rách cơ hoàn toàn, ảnh hưởng đến hoạt động của bệnh nhân.

Phải làm gì khi bị căng cơ?

Khi nói đến căng cơ, hầu hết mọi người có thể điều trị nó tại nhà bằng cách chườm đá vào khu vực cơ bắp bị kéo dài quá nhiều. Nếu bạn bị căng thẳng sau tập luyện hoặc sau điều trị, đây là một số hướng dẫn để giúp giảm triệu chứng

Nghỉ ngơi: Bạn phải ngay lập tức dừng quá trình làm việc hoặc tập thể dục khi bạn nhận thấy căng cơ để cơ bắp có thể nghỉ ngơi. Tránh sử dụng các vùng cơ bị tổn thương trong vài ngày để bảo vệ cơ bắp được kéo khỏi bị tổn thương thêm.

Đá: Lạnh là một phương pháp hiệu quả để giúp giảm sưng cơ bị thương. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng trực tiếp để trườm, bạn có thể sử dụng khăn hoặc sử dụng túi nước đá. Chườm đá trong 15-20 phút mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, thường xuyên chườm đá trong 1-3 ngày.

Băng: Bạn có thể sử dụng một băng đàn hồi để quấn quanh cơ căng thẳng cho đến khi sưng giảm dần. Chú ý đến sức mạnh khi gói vì quấn quá chặt có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Giữ cho cơ bắp bị thương cao hơn tim nếu có thể.

Chườm đá

Chườm đá giúp giảm đau, giảm sưng ở vùng căng

Điều trị căng cơ bắp chân

Nghỉ ngơi: Khi bạn bị căng chân, điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi sau chấn thương để giúp các cơ bị thương nhanh chóng lành lại. Bệnh nhân chỉ nên thực hiện các hoạt động hàng ngày phù hợp với khả năng của mình, tránh một số hoạt động gây ra các triệu chứng của bệnh.

Căng bắp chân: Một chút căng của bắp chân sẽ rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị căng cơ bắp chân. Khi kéo, điều quan trọng là phải kéo nhẹ nhàng, vì kéo dài quá mức có thể gây hại và trì hoãn chữa bệnh. Tốt nhất là tham khảo ý kiến một số con bê đơn giản kéo dài từ bác sĩ của bạn để giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

Băng: Băng nên được áp dụng cho vị trí bị thương trong giai đoạn cấp tính, tức là 48 giờ đầu tiên sau chấn thương và sau khi hoạt động. Bởi vì việc sử dụng nước đá sẽ giúp làm dịu phản ứng viêm, đồng thời kích thích lưu lượng máu đến khu vực này.

Nhiệt: Trong trường hợp căng chân, khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện một hoạt động có thể giúp nới lỏng cơ bắp. Chườm nóng vào bắp chân nên được thực hiện khi kéo dài hoặc tập thể dục. Nguyên tắc chung của ngón tay cái là làm ấm trước và chườm đá sau.

Thuốc chống viêm: Thuốc chống viêm đường uống như Ibuprofen, Aleve hoặc Motrin có thể giúp giảm các triệu chứng đau và cân bằng viêm.

Vật lý trị liệu: Để phục hồi nhanh hơn, tốt nhất bệnh nhân nên tham khảo ý kiến các nhà trị liệu vật lý để hỗ trợ các phương pháp điều trị phục hồi nhanh hơn như siêu âm, liệu pháp xoa bóp và tập thể dục. phục hồi chức năng cụ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ để xác định xem những điều này có phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại của bạn hay không.

Điều trị căng cơ quá mức

Khi bạn bị căng cơ quá mức, bạn nên ngay lập tức ngừng làm việc và tập thể dục, sau đó áp dụng nén lạnh. Bởi vì chườm lạnh rất hiệu quả trong chấn thương cấp tính. Chườm lạnh cũng làm giảm lưu lượng máu đến khu vực đang được điều trị, giúp giảm sưng xung quanh chấn thương.

Khi chúng ta đá bóng, cách để chữa căng cơ khi đá bóng là chườm lạnh, sử dụng túi nước đá để làm mát nó hoặc sử dụng túi nước đá (tránh lạnh trực tiếp) để chườm lạnh tại chỗ trong 10-15 phút, cách nhau khoảng 1 giờ mỗi lần. giờ. Có thể lặp lại nhiều lần trong ngày.

Chườm lạnh có thể được áp dụng trong 1-3 ngày đầu tiên sau cơn đau. Đừng áp dụng một lần trong quá lâu. Tuy nhiên, không sử dụng nén lạnh nếu lưu thông kém hoặc da bị vỡ. Cần dừng các hoạt động thể thao và khi tập luyện trở lại, cần điều chỉnh thể lực, giảm khối lượng tập luyện hoặc chọn hình thức tập luyện khác. Lưu ý, không chườm nóng hoặc sử dụng dầu và rượu để massage. Bởi vì nén nóng hoặc massage làm cho dây chằng trở nên xơ và mất độ đàn hồi. Thông thường, nếu chấn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hồi phục hoàn toàn trong 2-3 ngày. Nếu đó là một chấn thương nghiêm trọng hoặc đã trải qua sơ cứu nhưng vẫn khó hoạt động, cơn đau vẫn tồn tại, cần phải gặp bác sĩ thấp khớp để điều trị.

Điều gì không nên làm khi bạn bị căng cơ?

Ngoài việc áp dụng các biện pháp giúp giảm căng cơ ở trên, người bệnh cũng nên lưu ý những điều sau để tránh những điều sau đây để vùng bị thương có thể phục hồi nhanh nhất có thể:

Không chườm nóng, không sử dụng dầu và rượu để xoa bóp cơ bắp bị thương: Hai liệu pháp này sẽ khiến dây chằng bị xơ hóa và mất độ đàn hồi vốn có. Từ đó, các cơ bắp sẽ trở nên yếu hơn và dễ bị tái chấn thương nếu hoạt động.

Không tập thể dục mạnh mẽ: Tất cả các loại thể thao cường độ cao nên tránh trong thời gian này vì cơ bắp cần nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn cũng cần chú ý đến số lượng tập luyện và nghỉ ngơi sau khi hồi phục để tránh các biến chứng có thể xảy ra.

Tham gia vào các hoạt động làm tăng đau liên quan đến cơ bắp bị ảnh hưởng nên tránh. Ví dụ: bạn nên ngừng tập thể dục như đạp xe, chạy bộ, nhảy,… trong một thời gian nếu bạn có căng cơ trong cơ bắp chân của bạn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nếu bạn bị căng cơ?

Căn cơ có thể khỏi tại nhà, nhưng nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau đây, bạn vẫn nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời:

Căng cơ kéo dài hơn 1 tuần kèm theo các triệu chứng sưng, nóng, đỏ cơ bị thương;

Cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn khi sử dụng nhóm cơ bị thương;

Cảm thấy khó thở, chóng mặt.

Căng cơ kèm theo các triệu chứng khó thở cần được đưa đến bệnh viện

Lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa căng cơ

Để ngăn ngừa cũng như cải thiện căng cơ, bạn có thể tham khảo một số thói quen sinh hoạt hàng ngày dưới đây:

Trước khi tập thể dục hoặc tập thể dục, hãy khởi động và kéo dài cơ bắp;

Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ bắp cải thiện tính linh hoạt;

Không ngồi một tư thế quá lâu, bạn có thể đứng lên nhẹ nhàng;

Bê và nâng đồ vật cẩn thận và chính xác;

Khi đứng và ngồi, cần phải có tư thế đúng để tránh căng cơ.

Căng cơ không phải là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng bạn cần xử lý nó đúng cách để tránh các biến chứng có thể xảy ra. Thông thường, đối với chấn thương nhẹ, chỉ mất khoảng 2-3 ngày sau khi điều trị để hồi phục hoàn toàn. Với các trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn cần được điều trị bởi một chuyên gia để có kết quả phục hồi tốt nhất mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào.

Bài viết trên nhà thuốc đã tổng hợp các thông tin về căng cơ và các cách xử lý đúng cách. Nếu còn bất kì thắc mắc nào vui lòng liên hệ 0923283003 để được tư vấn và giải đáp.

Đên với Nhà thuốc Hapu bạn sẽ được những ưu đãi và quyền lợi sau:

-Khách hàng được dược sĩ đại học tư vấn tận tình mọi lúc mọi nơi trên toàn quốc

-Đặt hàng trực tuyến không cần phải đến tận cửa hàng

-Luôn có các chương trình hỗ trợ bệnh nhân mùa dịch covid

-Khách hàng được kiểm tra thông tin nguồn gốc thuốc trước khi thanh toán

các bạn liên hệ Nhà thuốc hapu để được hỗ trợ tìm kiếm thuốc cần mua băng cách liện hệ vớ chúng tôi qua:

Hotline/Zalo/Whatapps/Viber: 0923.283.003.

Facebook: https://www.facebook.com/nhathuochapu

Website: https://nhathuochapu.vn/

Tác giả: DS Phan Văn Tuấn