10 lời khuyên giúp phòng tránh ung thư vú hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng bệnh ung thư hoàn toàn do di truyền và không thể tránh khỏi nhưng điều đó không đúng. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, các hành vi lành mạnh có thể ngăn ngừa khoảng một nửa số ca tử vong do ung thư vú.

1. Dấu hiệu cảnh báo 

Ung thư vú là bệnh lý xuất hiện có khối u ác tính phát triển ở các tế bào vú. Khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể sinh sôi rất nhanh ở các mô xung quanh, hoặc có thể lan ra (di căn) các bộ phận khác trong cơ thể. Bệnh ung thư vú hầu hết xuất hiện ở nữ giới. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, nam giới cũng có thể mắc bệnh này.

Các dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư vú bao gồm:

Đau tức ngực hoặc tuyến vú;Vú to bất thường;Nổi u cục ở tuyến vú;Nổi hạch nách;Thay đổi da vùng vú;Tụt núm vú, thay đổi vùng da quanh đầu núm vú

2. 10 lời khuyên giúp phòng tránh ung thư vú

Dưới đây là 10 thay đổi lối sống, tất cả đều dựa trên nghiên cứu mới nhất, có thể cải thiện khả năng phòng tránh ung thư vú. Lời khuyên phòng tránh ung thư đến từ Tiến sĩ Anne McTiernan của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson ở Seattle.

Không hút thuốc hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác.Kiểm tra ung thư thường xuyên (nên kiểm tra đại tràng, vú, tuyến tiền liệt, cổ tử cung và da – xem độ tuổi tầm soát các loại ung thư). Phát hiện ung thư sớm có thể làm tăng đáng kể cơ hội chữa khỏi và giảm nguy cơ tử vong vì căn bệnh này.Giữ mức tiêu thụ rượu ở mức thấp: Điều này có nghĩa là không quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Giữ lượng rượu ở mức tối thiểu hàng ngày không có nghĩa là bạn có thể tất cả đồ uống của mình trong 1 tuần và say sưa vào tối thứ 6.Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài trời (tốt nhất là loại có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn để chống lại cả tia UVA và UVB). Luôn che chắn bằng mũ rộng và kính râm.Giữ lối sống năng động: Bạn không cần phải là một vận động viên để có được lợi ích của việc tập thể dục. Các hoạt động như đi bộ nhanh, đi xe đạp, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi sẽ có lợi trong việc phòng tránh ung thư vú.Giữ cân nặng trong giới hạn bình thường so với chiều cao của bạn. Điều đó có nghĩa là duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 trở xuống. (Bạn có thể tính chỉ số BMI của mình bằng máy tính trực tuyến). Cố gắng duy trì trong vòng 2.3kg-4.5 kg so với cân nặng của bạn ở tuổi 18.

Bạn nên tầm soát ung thư thường xuyên để có thể phòng ngừa hoặc phát hiện sớm

Tránh dùng liệu pháp hormone mãn kinh: Nếu bạn cần dùng hormone, hãy hạn chế sử dụng dưới 5 năm để phòng tránh ung thư vú.Cân nhắc dùng thuốc sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ để giảm nguy cơ ung thư vú. Có một số loại thuốc đã được thử nghiệm và cho thấy có hiệu quả trong việc phòng tránh ung thư vú.Tránh tiếp xúc với các chất gây ung thư: Phơi nhiễm phóng xạ và một số hóa chất được biết là có thể gây ung thư vú. Do vậy, để phòng tránh ung thư vú hiệu quả thì cần tránh tiếp xúc với các chất gây ung thư.Chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng tránh ung thư vú: Vai trò của chế độ ăn uống trong bệnh ung thư vẫn chưa được xác định, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn uống dựa trên thực vật có liên quan đến việc giảm nguy cơ đối với một số bệnh ung thư, đặc biệt là đối với ung thư đại tràng. Các nguyên tắc bao gồm: Duy trì lượng thịt đỏ không quá 113.4gam (cỡ một bộ bài) mỗi ngày; tránh các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích và thịt xông khói; ăn nhiều loại rau và trái cây không chứa tinh bột mỗi ngày, ít nhất năm phần ăn; và hạn chế tối đa việc uống đồ uống có đường, nước trái cây, đồ tráng miệng và kẹo, bánh mì tinh luyện và bánh mì tròn, và khoai tây chiên.

Để biết thêm thông vui lòng liên hệ với Nhà thuốc Hapu qua số hotline 0923 283 003 hoặc truy cập vào website https://nhathuochapu.vn để được hỗ trợ tư vấn 24/7