Chấn thương cơ đùi (cơ Hamstring) triệu chứng, điều trị và phòng ngừa

Chấn thương cơ đùi hoặc cơ Hamstring là chấn thương phổ biến nhất khi chấn thương nhẹ, chúng ta có thể chỉ cần nghỉ ngơi một thời gian, nhưng nếu chấn thương nghiêm trọng, rách hoặc gãy hoàn toàn, nhập viện là cần thiết. Điều trị, ngay cả phẫu thuật, là cần thiết.

Trong bài viết dưới đây, nhà thuốc Hapu xin trình bày về chấn thương cơ đùi, còn được gọi là cơ Hamstring, bất kỳ thông tin, thắc mắc hoặc cần hỗ trợ nào, hãy gọi cho 0923283003 để được tư vấn và hỗ trợ.

Đặc điểm của nhóm cơ đùi (cơ hamstring)

Nhóm cơ Hamstring, còn được gọi là cơ Hamstring, là một tập hợp 3 cơ (bắp tay, bán gân và cơ bán membranous) nằm ở phía sau đùi. Vị trí đính kèm của nhóm cơ Hamstring là mùn vùng chậu ở trên và phần sau của đầu gối bên dưới.

Chức năng chính của nhóm gân kheo là thực hiện các động tác khác nhau như uốn cong đầu gối, mở rộng đùi và đóng một vai trò rất quan trọng trong các chuyển động hàng ngày như chạy, nhảy và chuyển động chung của toàn bộ cơ thể.

Chấn thương cơ đùi sau

Chấn thương ảnh hưởng đến cơ Hamstring sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng, đặc biệt là dấu hiệu rách cơ Hamstring.

Rách gân kheo là tình trạng các sợi cơ bị quá tải hoặc thậm chí các sợi cơ bị rách một phần hoặc hoàn toàn. Vị trí rách của cơ Hamstring có thể được đặt tại điểm đính kèm của 3 cơ của nhóm gân kheo hoặc dọc theo đường đi của các sợi cơ. Đôi khi các sợi cơ bị rách có thể được xác định bằng một “máy bơm”.

Rách cơ đùi sau được chia thành 3 độ khác nhau:

Rách gân đùi sau độ 1: Đây là mức độ nhẹ nhất và có tiên lượng tốt khi các sợi cơ chỉ bị quá tải, không bị rách. Bệnh nhân chỉ cảm thấy đau và sưng nhẹ ở phía sau đùi.

Rách gân đùi sau độ 2: Ở cấp độ này, các sợi cơ đã bị rách một phần hoặc đôi khi một phần cơ bắp đã tách ra khỏi lớp gân. Tại thời điểm này, bệnh nhân cảm thấy đau và sưng nhiều hơn và làm cho một số cử động khó khăn hơn bình thường.

Rách gân đùi sau độ 3: Đây là mức độ rách cơ đùi nghiêm trọng nhất, nhưng tỷ lệ này rất hiếm. Ở mức độ này, cơ Hamstring bị rách và tách hoàn toàn khỏi gân. Các triệu chứng phổ biến là đau dữ dội, sưng, bầm tím và hoàn toàn không có khả năng di chuyển gân kheo.

Dấu hiệu rách ở cơ Hamstring đùi sau

Lạm dụng hoạt động với một số dấu hiệu sau đây sẽ giúp cho thấy bệnh nhân có thể bị đứt gân kheo:

Bệnh nhân cảm thấy đau nhói ở vùng đùi sau khi uốn cong đầu gối hoặc đi bộ. Cơn đau nhẹ hoặc nghiêm trọng tùy thuộc vào mức độ rách gân, và nghỉ ngơi thường không làm giảm cơn đau.

Sưng và bầm tím đùi sau.

Yếu cơ hoặc mất hoàn toàn khả năng vận động ở vùng đùi bị ảnh hưởng.

Rách gân cơ đùi sau là phổ biến ở đối tượng nào?

Cơ chế phổ biến nhất của việc rách gân kheo của gân kheo là bệnh nhân khởi động quá nhanh và dừng đột ngột, khiến cơ bắp không có thời gian để thích nghi, ví dụ, các hoạt động thể thao gây chấn thương thể thao. Do đó, bệnh lý này phổ biến ở các cầu thủ bóng đá, bóng chuyền hoặc cầu thủ bóng rổ.

Bên cạnh đó, nước mắt gân kheo có thể xảy ra cấp tính khi các sợi cơ làm việc quá sức hoặc mãn tính do các chuyển động lặp đi lặp lại lặp đi lặp lại của nhóm cơ này, khiến cơ dần quá tải.

Tuy nhiên, nước mắt gân kheo thường cấp tính trên cơ sở mãn tính có sẵn, có nghĩa là các cơ bị quá tải và quá sức có thể dẫn đến rách các sợi cơ này. Ngoài tập thể dục và thể thao, một số nguyên nhân có thể dẫn đến rách gân kheo bao gồm:

Bệnh nhân không khởi động trước khi làm việc đủ hoặc sai cách.

Một số người ít hoạt động hơn, vì vậy tính linh hoạt của cơ bắp kém.

Một số tai nạn có thể làm rách gân kheo như trượt hoặc ngã

Nhảy từ một độ cao nhất định

Chạy nhanh

Nâng các vật nặng quá mức với tư thế không chính xác.

Làm thế nào để điều trị chấn thương cơ đùi?

Để điều trị ngay lập tức, phương pháp RICE (bao gồm nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao). Phương pháp này được sử dụng với các chấn thương như rút lại và căng thẳng, trong 24 đến 72 giờ đầu tiên.

Bạn có thể cần phải sử dụng nạng trong vài ngày đầu tiên nếu bạn bị căng cơ đùi cấp độ 2 – 3. Thuốc chống viêm có thể giúp giảm đau, sưng và viêm cơ tứ đầu. Sau khi chườm đá, quấn đùi trong băng để giúp nén và chữa lành cơ bắp.

Sau 3-5 ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bạn có thể phục hồi với kéo dài. Khi bạn bắt đầu tập thể dục trở lại, hãy chườm đá cơ bắp sau khi tập thể dục để giảm sưng.

Khi bạn có thể di chuyển chân mà không bị đau, bạn có thể bắt đầu chạy chậm và tránh bất kỳ gia tốc đột ngột hoặc chạy nước rút. Bạn cần chú ý đến giai đoạn khởi động trước khi tập thể dục.

Chú ý đến các dấu hiệu đau cơ hoặc cứng khớp và giảm tập thể dục nếu chúng xảy ra. Kéo dài cơ tứ đầu thích hợp là điều cần thiết để phục hồi nhanh chóng.

Phục hồi thường xảy ra trong 2 đến 3 tuần. Bạn không nên trở lại thể thao cho đến khi chấn thương đã lành, có phạm vi chuyển động bình thường và chân có sức mạnh tương tự như chân không bị thương.

Điều trị chấn thương cơ đùi tại nhà

Chấn thương cơ bắp nhỏ có thể được chăm sóc tại nhà và điều trị chỉ với những điều sau đây:

– Nghỉ ngơi điều độ: Cho cơ thể một khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi, tránh tập thể dục nhiều. Tuy nhiên, sau 2 tuần nghỉ tập thể dục để phục hồi sau khi bị rách cơ xảy ra, nếu bạn vẫn cảm thấy đau, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

– Chườm lạnh: Dùng túi vải chườm đá lên vết thương trong 15-20 phút, sau đó chườm lại sau mỗi 2 giờ trong 2 ngày liên tiếp sau chấn thương. Áp dụng nén lạnh có thể làm giảm sưng, viêm và chảy máu.

– Băng ép: Đối với những người thường xuyên chơi thể thao, bạn có thể sử dụng băng đàn hồi để bảo vệ vết thương trong 48-72 giờ đầu tiên. Tuy nhiên, băng không nên quá chặt vì nó có thể gây khó khăn cho máu lưu thông.

Nâng cao chi bị thương: Nâng cao chi bị thương trên mức tim sẽ làm giảm sưng. Nếu cơn đau quá nhiều, bạn có thể nâng chân tay song song với mặt đất.

– Tuyệt đối tránh các yếu tố có thể làm nặng thêm vết thương trong 72 giờ đầu như: chườm nóng, sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia), chạy, nhảy, xoa bóp vùng bị thương.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc để điều trị rách cơ nếu cơn đau và nước mắt nghiêm trọng như: Acetaminophen, thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ,… Thêm vật lý trị liệu để xé cơ bắp. phục hồi nhanh chóng, phục hồi sớm chức năng vận động.

Mất bao lâu để chữa lành vết rách cơ đùi?

Trên thực tế, mức độ rách cơ sẽ ảnh hưởng đến thời gian phục hồi. Thời gian phục hồi cho một vết rách cơ bắp phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Đối với nước mắt cơ bắp lớp 1 và 2, bệnh nhân chỉ mất 3-5 tuần để trở lại hoạt động thể thao bình thường. Tuy nhiên, nếu có rách cơ độ 3 hoặc khi phẫu thuật được khuyến cáo, thời gian phục hồi có thể kéo dài tới 6 tháng với vật lý trị liệu.

Mẹo đơn giản để ngăn ngừa chấn thương

Cách để ngăn ngừa chấn thương cơ tứ đầu là tăng cường cơ bắp, luôn khởi động trước khi tập thể dục và kéo dài thường xuyên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các bài tập làm việc các cơ bắp này như cơ tứ đầu, squats, đi xe đạp và leo cầu thang.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy căng cứng ở cơ tứ đầu trong khi tập thể dục, hãy dừng lại những gì bạn đang làm và nghỉ ngơi. Đừng tăng cường độ, tần suất hoặc thời gian hoạt động của bạn quá nhanh. Hãy chắc chắn tập thể dục chậm vì chấn thương quá mức có thể xảy ra và trở nên tồi tệ hơn. Điều này giúp ngăn ngừa các chấn thương tiếp theo.

Chấn thương gân kheo là một trong những chấn thương gân phổ biến nhất. Mức độ chấn thương có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng. Các chuyển động được kiểm soát và sức mạnh cơ bắp thích hợp khi chơi thể thao là điều cần thiết để phòng ngừa. Nếu bạn gặp phải chấn thương này và các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, hãy gặp bác sĩ để được can thiệp và điều trị thích hợp kịp thời.

Hãy gọi cho Nhà thuốc Hapu nếu bạn gặp thắc mắc hay cần tư vấn bất kì thông tin gì. Bạn có thể liên hệ với hệ thông nhà thuốc HAPU qua:

Hotline/Zalo/Whatapps/Viber: 0923283003

Hoặc qua các địa chỉ sau:

Email: donhangHAPU@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/NhathuocHAPU247

Website: https://nhathuocHapu.com.vn/

Khi mua hàng tại hệ thống nhà thuốc HAPU khách hàng sẽ được:

• Đội ngũ dược sĩ có chuyên môn tư vấn mọi lúc mọi nơi
• Đặt hàng oline dễ dàng, tiện lợi, tiết kiệm chi phí, thời gian cho khách hàng
• Khách hàng có thể kiểm tra về thông tin, nguồn gốc, số lượng của thuốc khi nhận hàng trước lúc thanh toán.

Như vậy bài viết trên nhà thuốc đã tổng hợp các thông tin về Chấn thương cơ đùi (cơ Hamstring) triệu chứng, điều trị và phòng ngừa nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay đến nhà thuốc qua SĐT 0923283003 hoặc truy cập Nhà thuốc Hapu để biết thêm chi tiết và được hỗ trợ

Bài viết tham khảo thêm tại: Bệnh học

Tác giả: Phan Tuấn